血液サラサラ効果で育毛をしよう!ミネラルを取りましょう!

育毛のためにミネラルを補給しましょう

ナトリウム、亜鉛、銅、塩分を初めカリウムといった物質はミネラルとよばれています。

特に亜鉛は育毛ミネラルとも言われています。脱毛を抑える効果が男性ホルモンにあることがわかってきました。
亜鉛は積極的に摂取したいミネラルです。
牡蠣、イワシ、青魚、緑茶はミネラルを多く含んでいます。牡蠣は海のミルクとも呼ばれるほどの栄養の塊で、亜鉛以外にもアミノ酸が豊富に含まれています。
今では品種改良がされている牡蠣も多く年中食べられるので、たくさん食べましょう。

よく育毛に良いと言われているワカメや昆布などの海藻ですが、実は直接的な発毛効果があるわけではありません。

海藻が育毛剤などによく使われているのは、塗ることで保湿や細胞活性する作用が分かってきたためです。たくさん食べたからと言って髪が生えるわけではありません。

海藻にはミネラルが豊富に含まれているので、亜鉛を初め必須ミネラルの宝庫ですので推奨されています。

ミネラルがあることで、ビタミンやタンパク質の吸収を助けて栄養の効率を高めることができます。

育毛のために血液をキレイにする食べ物

血液をきれいにする食べ物は髪に栄養を送るために重要な血液をキレイにする食べ物です。

血液サラサラといいますが、頭皮は細い毛細血管です。血液が細部まで行きわたるようにしなければいけません。

その食べ物としては、ネギ科の食べ物でニンニクやニラ、玉ねぎなどです。

これらの植物にはアリシンという物質が含まれていて、血の塊を分解し血流を良くしてくれる働きを持っているんですよ!
ニンニクのニオイが気になる人はタマネギを食べるようにしてはいかかですか?

このアリシンも熱で分解されるので、サラダか油で和えると良いですよ。