食生活から育毛を心掛けましょう!食材から栄養を!

育毛に良いタンパク質について考えてみましょう!

育毛のために食生活を改善しようと思っても何を食べたらいいのか分かりませんよね。
いったいどんな食べ物が育毛に効果があるのでしょうか?

ダイズ

ダイズは味噌や豆腐、納豆などの保存もきくし毎日でも食べやすいのが特徴です。
脂のとりすぎも心配もなく、栄養素の吸収効率も良いのでとても優れた食材です。

ダイズにはイソフラボンという女性ホルモンと似た働きをもつ成分も含まれています。

疑似的に女性ホルモンの影響を与えることによって男性ホルモンが過剰に分泌すること防いでくれます。男性ホルモンが増えることは薄毛やハゲに繋がってしまいますからね!
育毛にとってはホルモンバランスを調節してくれるだけでなく、抜け毛を防いでくれます。

育毛に最も効果のある、育毛のための食べ物といえば「ダイズ」です。

豆腐や納豆は健康にも良いヘルシーな代表的な食材です。納豆は苦手な人はいると思いますが、豆腐は様々な料理に合う万能選手です。
味噌汁などの汁物には欠かさず入れてもらい、サラダなどにも入れてタンパク質を積極的にとるようにしています。
育毛を目指している方は毎日ダイズを摂取できればいいですね!

ビタミンを効率よく摂取する

タンパク質を分解して合成するのには、効果を高めるためにビタミンの助けが必要です。

ビタミンはサプリメントで摂ればいいやと考えるのは尚更で、体内の吸収効率を考えた場合サプリメントはよくないといわれています。
まず摂取しなければいけないのはビタミンAです。

ビタミンAは髪の毛や皮膚の健康、育毛に欠かせない成分です。

多く含まれるのは緑黄色野菜で、パプリカやアスパラガス、ピーマン、ブロッコリーなどです!

その他にも、魚のビタミンBやカルシウムのビタミンDを摂取しましょう!